Значението на телесните мазнини при бегачите - бягането ме научи
Мазнините в тялото са много подценена и забравена тема за любителите на развлечението, също и за много, които се занимават с лека атлетика, важността им е много голяма за тези, които практикуват дълги разстояния, особено маратон.
Преди да започнете да разглеждате статията, ви каня да прочетете първата част на този раздел „Идеалното тегло на бегача“. https: // www. свършване com/the - мускул - и - тегло - идеално - на - бегач/
Много хора не се подобряват или напредват много малко поради липсата на знания за спорта и храненето.
Важността на телесните мазнини е определяща за бегачите, Именно енергийният резерв може да се използва по време на нужда, мазнините са важни в структурата на тъканите, в хормоналния метаболизъм и в ролята на буфер за защита на други тъкани.
Въпреки това, излишните телесни мазнини нямат полезна функция за издръжливост спортист или бегач. Може да помогне на сумисти, състезатели по вдигане на тежести, но за бегача това е друга тема. Излишните мазнини увеличават теглото, което трябва да бъде изтласкано с километри, и увеличават енергийните разходи на всеки човек, като напълно намаляват неговите резултати.
Има многобройни проучвания, които са правени с бегачи по тази тема, заключенията от тези проучвания показват, че бегачите с телесна мазнина от 6 до 8% са тези, които пътуват на по-големи разстояния от тези с повече телесни мазнини, което не показва, че те са по-бързи, но по-устойчиви. От друга страна, има доказателства, че когато човек има нисък процент телесни мазнини, той започва да създава сериозни здравословни проблеми, така че това е въпрос, който трябва да бъде много контролиран.
Въпреки това, първият велик параметър за изпълнение на всяка спортна дисциплина е да бъде в границите на теглото или индекса на телесните мазнини.
Има много таблици за определяне на тези диапазони, но общото е следното:
МЪЖКИ. (мъжете имат по-малко мазнини от жените)