Значението на течностите при Anacians

Експертите препоръчват да се пият минимум два литра течност (вода, сокове, безалкохолни напитки, мляко) на ден и малко повече през лятото. Много по-лесно е да давате съвети за пиене, отколкото за храна.

anacians

Водата е живот. Това е напълно доказуема реалност при хората. Водата е особено важна за възрастните хора при различни обстоятелства. На първо място, защото общата телесна вода (количеството вода, което тялото съдържа) намалява през целия живот . Тоест дори да се губи по-малко вода, можете да забележите повече.

Също така, през годините чувството за жажда намалява. Това се случва, защото хормоналните механизми и рецепторите в съдовата стена са по-малко чувствителни към промените в количеството течност в нашето тяло. Поради тази причина реакцията на загубата на вода е по-бавна. Най-добрият трик е да пиете вода редовно, без да чакате да ожаднеете.

Трето, понякога имат прекомерни загуби на вода поради диария, прекомерно изпотяване, диуретични лечения или различни заболявания. Някои от тези заболявания са по-чести при възрастните хора.

И накрая, някои хора са взели навикът почти да не се пие вода. Този навик, който налага механизмите за пестене на вода, е много опасен, когато човек остарее. Други възрастни хора имат трудности с пиенето защото не могат да се движат (физическо увреждане) или не могат да преглъщат добре.

Препоръки относно консумацията на вода

Не цялата вода идва от това, което пиете. Самото тяло произвежда вода при различни химични реакции (около 350 куб. См на ден). Друго количество идва от водата, която храната съдържа в състава си (около 500 куб. См) и от другите течности, които пием. Водата от метаболизма и нетечната храна обаче не е достатъчна за нуждите. За задоволяване на нуждите е необходимо да се достигне пийте между литър и половина и два литра течност на ден. Това е около шест големи чаши.