Кончи е постигнал 33 килограма по-малко за 5 месеца Дра
Днес ви разказвам историята на Кончи от програмата Canal Sur La Báscula, която успя да свали 33 килограма за 5 месеца.
Кончи, който е на 31 години, е похарчил преди 5 месеца 170 килограма, когато максималното му здравословно тегло според индекса на телесна маса ще бъде 65 килограма.
Разбира се, Кончи се бори през целия си живот и продължава да го прави днес срещу затлъстяването си. Много пъти е отслабвал, но винаги го е възвръщал след това.
И е, че борбата с излишните килограми не трябва да бъде нещо, което започва и свършва.
Живеем в общество, в което достъпът до продукти, различни от храни, изключително калорични и не особено хранителни, е по-лесен и по-достъпен от консумацията на здравословна храна.
Кончи отслабва, като се връща към яденето на здравословни и малко преработени храни с прости и питателни рецепти. Знаете, че е изключително важно тялото ви да получава правилните хранителни вещества, без да обсебвате калориите. Не става въпрос за ядене по-малко, а за по-добро хранене. И тъй като храната е калорична, това не означава, че е лоша. Важното е да знаем дали ни осигурява хранителни вещества и да контролираме количеството, което консумираме.
Друго съществено нещо за отслабване са упражненията. Кончи открива предимствата на спортуването, които са безброй. Спортът повишава самочувствието, намалява безпокойството за храната, подобрява настроението, увеличава невронните връзки и паметта ... а също така ни помага да отслабнем.
Никой не казва, че борбата със затлъстяването е лесна, но никой не ви убеждава, че е невъзможно. Случаи като този на Conchi трябва да ви насърчат и да започнете да се грижите за здравето си. Тук имате неговата седмица от менюта и упражнението, което той прави, за да видите, че можете.
Възможни подобрения
Кончи трябва да въвежда по-голямо разнообразие от зеленчуци и яхнии в диетата си.
Понякога техните менюта са с малко ниско съдържание на протеини като риба, месо или яйца, които са от съществено значение за изграждане на мускулна маса и за задоволяване.
Трябва да се опитате да приемате растителни протеини под формата на бобови растения поне веднъж седмично.
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Бих искал да сваля 10 килограма, но работя цяла седмица в кухня и храненето ми е извън денонощието