ЗНАЧЕНИЕТО НА СПОРТА И ДИЕТА

Библиотека на вестници "POWER GIRLS"

НАГРАДИТЕ, ДАВАНИ 2019

ПРЕДИШНИ ИЗДАНИЯ

  • Моят дигитален вестник 2017
  • Моят дигитален вестник 2016
  • Моят дигитален вестник 2015
  • Моят дигитален вестник 2014
  • Моят дигитален вестник 2013
  • Моят дигитален вестник 2012

Спортувайте, спортувайте, движете тялото си в своя полза

диета

27.02.2019 - Пола Ферндез, Клара Гуидали и Елена Блварес

Спортът е дейност, която много от нас правят. Тази дейност помага да имате здравословен живот и помага да поддържате тялото си във форма. Световната здравна организация (СЗО) описва физическа дейност като всяко движение на тялото, произведено от скелетни мускули, което изисква енергийни разходи. СЗО ни обяснява, че липсата на физическа активност е четвъртият рисков фактор за смъртността в световен мащаб. Освен това физическото бездействие е основната причина за висок процент рак на гърдата и дебелото черво, диабет и сърдечни заболявания.

В съвременното общество работните места, които изискват физическа активност, стават все по-оскъдни, поради което спортът става все по-важен. Подходящо ниво на активност:

+ Намалява риска от хипертония, коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет, рак на гърдата и дебелото черво и депресия.

+ Подобрява здравето на костите и функционалния капацитет на организма.

+ Това е решаващо за енергийните разходи и следователно помага за балансиране на калориите и здравословно тегло.

Много хора са имали заболявания от това, че не спортуват и не се грижат за себе си. Лекарите препоръчват да правите физически упражнения всеки ден, като отидете да бягате, върви до фитнеса или просто като правите 30 минути разходка на ден.

СЗО предлага на децата и младежите от 5 до 17 години да отделят поне един час на ден за извършване на някаква физическа активност, за предпочитане аеробна и енергична, за да останат здрави.

Те също така ни препоръчват да се храним здравословно и балансирано. Здравословната и балансирана диета трябва да съдържа всички необходими храни за постигане на оптимално хранително състояние. Диетата трябва да бъде разнообразна и да знае как да приема всяка храна в правилната й мярка. Най-препоръчително е разнообразното хранене, което включва всички съществуващи групи храни. Следователно, ключът е да се знае колко храна е необходимо да се яде през деня и да се разпредели в различните ястия.