1500 калории диета - операция бикини
Тази диета на 1500 калории Той е особено подходящ за хора, които искат да поддържат теглото си и можете да го правите толкова дълго, колкото искате.
Какво ще намерите?
Като общи съображения трябва да вземете предвид:
- Дъвчете добре и дълго време.
- Не приемайте повече от две супени лъжици масло на ден.
- Не пийте алкохол, той осигурява само празни калории, а също и дехидратира.
- Можете да си отдадете малка почит, като например от време на време да имате сладкиши или торта.
- Избягвайте тлъсти меса, масла, маргарини и отлежали сирена.
- Пийте обезмаслено или полуобезмаслено мляко и млечни продукти, зърнени храни и техните производни.
- Можете да правите модификации, като адаптирате диетата към вашите лични вкусове.
Понеделник:
Закуска: 1 чаша мляко с 4 бисквити тип Мария.
Полунощ: 1 парче плод (по ваш избор) и малко хляб с варена шунка.
Храна: Зеленчукова яхния. 1 малко телешко филе на скара с малко хляб и парче плод.
Закуска: 1 натурално кисело мляко (можете да добавите малко захар), малко шунка Serrano с хляб.
Вечеря: Малко тестени изделия с домат, пилешки гърди а-ля plnacha, 1 домат и 1 парче плод.
Вторник:
Закуска: 1 чаша мляко, 1 филия пуешка наденица и 1 обезмаслено сирене.
Полунощ: 1 парче плод, натурално кисело мляко и чаша сок.
Храна: Бял ориз с домат и 1 пържено яйце, салата от маруля и 1 парче плод.
Закуска: 1 кисело мляко, 2 бисквити, 1 сирене и 1 парче плод.
Вечеря: Spincas, 1 малък петел на скара с варен картоф, парче хляб и плодове.
Сряда:
Закуска: 1 чаша мляко с кафе или какао, 2 бисквити и 1 сирене.
Полунощ: 1 парче плодове и шунка, приготвени с хляб.
Храна: Фасул, 1 порция хек, изпечен с малко необработен зехтин, 1 малко парче хляб и 1 парче плод.
Закуска: 1 натурално кисело мляко (можете да добавите захар), серано шунка с хляб.