Значението на съня в спорта - canalSalud
Сънят е акт, който извършват всички живи същества и който е напълно необходим за правилното функциониране на нашето тяло. Някои видове спят повече от други, но всички трябва сън през целия ден, тъй като с това даваме на тялото си почивка след часове, в които е работило както физически, така и психически.
- Спортистите, които спят адекватно и се радват на здравословен сън, се представят по-добре.
- Когато спи, наученото на корта или в тренировъчната зала се запазва, мозъкът се организира и следователно има консолидация на новата информация.
- Ако спортистът не спи добре, увеличава се възможността да се разболее или да не се възстанови правилно.
Все повече са гласовете, които защитават правилната и адекватна почивка, не само по отношение на часовете сън, но и неговото качество. Не е същото за нашето благосъстояние да спим осем часа подред, отколкото да го правим непрекъснато или при неблагоприятни условия на околната среда като излишна светлина или шум.
Какво се случва, докато спим
По време на сън се активират редица метаболитни функции, които са от съществено значение за нашето здраве. Например метаболитният прием се намалява, пулсът се понижава и телесната температура се понижава. На ендокринното ниво има поредица от вещества, които виждат модулираната си секреция, като хормони на щитовидната жлеза, кортизол или хормон на растежа, като всички те са свързани по един или друг начин с физическа дейност.
Когато спортувате ...
Всеки, който извършва физическа активност, компрометира тялото си, води го до взискателни ситуации, в по-малка или по-голяма степен в зависимост от условията на всеки човек. В този момент, в който се иска усилие от тялото, то реагира, но този отговор е придружен както от физическо, така и от психическо износване. С мечта Невронната пластичност се увеличава и невронните вериги се регенерират, като по този начин позволяват подобрение на когнитивно ниво. За тези, които вярват, че този факт в спорта няма голямо значение, коментирайте, че тази невронална регенерация е от съществено значение за адекватно спортно представяне.