Значението на образованието по хранене - Cervezorama

--> Коментарите са изключени за значението на хранителното образование

Хранене на нашите деца

Храната е един от най-важните аспекти в живота ни. Удоволствието и нуждата се появяват едновременно, като можете да бъдете източник на здраве, ако тази диета е балансирана. Нашите деца трябва да ядат всичко и разнообразни (мляко и производни, месо, риба и яйца, нишесте, зеленчуци, плодове, мазнини и масла, захари, напитки). Вкъщи и в училище трябва да се създават и изпълняват здравословни навици от ранните образователни етапи.

ХРАНИТЕЛНО ОБРАЗОВАНИЕ

The Хранително образование Това е много важна концепция, която трябва да въведем в ежедневието си, за да пренасочим сегашната връзка между човека и храната. Има все повече и повече предлагане, повече търсене на храна, нарастващи заболявания, свързани с излишък или дефицит на храна. Следователно трябва да имаме някои знания, нагласи и поведение За да развием поредица от действия и да можем да предотвратим и контролираме хранителни грешки като недохранване, т.е. трябва да приложим това, което е известно като хранително образование .
Родителите трябва да знаят коя от получената информация е най-подходяща, за да могат да обработват и учат нашите деца на приложението й в ежедневното хранене.

ХРАНИТЕЛНИЯ БАЛАНС

Нашите хранителни навици могат да бъдат възпитани. Всеки от нас живее благодарение на енергията и хранителните вещества, които храната ни осигурява. Какви продукти ядем, как ги приготвяме, по кое време и в какви количества са част от набора на доброволно и образовано поведение.

Консумацията на храна трябва да бъде разпределена през целия ден (закуска, обяд, лека закуска и вечеря). Това разпределение може да бъде по-разделено според нуждите от храна, графиците, практикуването на физически упражнения и т.н. Родителите не трябва да се притесняват, ако един ден нашите деца са яли храна с много или малко енергия, тъй като тя може да бъде компенсирана при следващото хранене, на следващия ден; или през седмицата. Следователно хранителният баланс се постига през целия ден, дните, дори седмицата.

Препоръчителното количество за консумация от всяка група храни е известно като „порция“ и ще зависи от характеристиките на индивида. Ако не искаме да спазваме конвенционален хранителен режим по психологически, религиозни, философски причини и т.н., трябва да знаете много добре как да замените хранителните групи или храни, изключени от тези диетични насоки. Трябва да избягваме всеки хранителен дисбаланс, тъй като нашите деца са във фаза на растеж. Следователно хранителният баланс е основата за добро човешко развитие. Ако се съмняваме, когато даваме препоръки за храна на нашите деца, препоръчително е да бъдете посъветвани от експерт по този въпрос.

ПРЕПОРЪКИ ЗА БАЛАНСИРАНА ХРАНА

Дайте значение на закуската
Насърчавайте консумацията на хляб, тестени изделия, ориз, бобови растения, зърнени закуски ...
Насърчавайте консумацията на зеленчуци и плодове.
Контролирайте консумацията на млечни продукти.
Ограничете консумацията на сладкиши и сладкиши.
Популяризирайте водата като най-добрата напитка.
Предложете разнообразие в храната и отделете малко време за готвене.
Предотвратете детето да се храни бързо и да свиква да дъвче бавно.
Не използвайте храната като награда за определени нагласи или за успокояване на неприязънта.
Осигурете спокойна атмосфера по време на хранене, без бой или напрежение.
Избягвайте телевизия, радио или други елементи, които могат да разсеят детето по време на хранене.
Насърчавайте физическата активност.

ХРАНИТЕЛНИ НАВИЦИ

Създаването на Здравословни навици (включително храната) е стълбът за обучение на нашите деца. Говорим за навици като: спане добре, почистване на ръцете преди и след хранене, зъби след това, пикаене или знаем как да бъдем благодарни за нещата.

The хранителни навици Те могат да бъдат образовани, точно както ние, за да ги научим да се държат, да карат колело, да четат, пишат, играят футбол и т.н. Но изглежда, че когато става въпрос за „изяждане“, образователната задача е почти невъзможна. Трябва да сме наясно, че това е процес на обучение, много подобен на друг, малката разлика е, че в това ние родителите сме по-несигурни, особено ако това е първият син или дъщеря. Това поведение е логично, тъй като сегашното и бъдещото здраве са заложени. Мъката се увеличава, когато юношеството нашите деца вземат пълна автономия, за да решат какво искат да ядат. Дотогава хранителните навици се определят основно от околната среда, като семейството и училището. Но по-късно се разпростира върху групата приятели, мода и реклама, превръщайки се в официален маркер.

По този начин родителите виждат (или поне имаме идеята), че уязвимостта на нашите деца към други външни фактори, като реклама и мода, може да бъде намалена, ако сме ги обучили по най-подходящия и здравословен начин.

Тези хранителни навици трябва да се придобият възможно най-скоро и да не се мисли „детето ми е твърде малко, ще ги научи по-късно“. Хранителните навици са набор от хигиенно-санитарни аспекти (лична хигиена, продължителност и честота на хранене) и социокултурни (правила за поведение на масата)

8-те КЛЮЧА ЗА ХРАНЕНЕ НА ДОБРО

Родителите трябва да са убедени, че обучението как да се яде е възможна и не е трудна задача (така че децата го тълкуват по същия начин).
По всяко време трябва да предаваме сигурност и увереност, че можем да постигнем поставените цели.
Бъдете ясни, конкретни и постоянни, когато определяте насоки за нашите деца. Винаги с позитивно отношение.
Има отдаденост и време за постигане на обучение. Всеки човек има свой собствен ритъм, когато става въпрос за интернализиране и развиване на навици и поведение.
Показвайте привързаност през целия процес на обучение.
Поддържайте добра семейна атмосфера. Търпението и добрият хумор са добри ресурси за справяне с конфликти, които могат да възникнат.
Винаги давайте добър пример на децата си. Тоест има хармония между това, което искаме, и това, което правим.
И най-вече се насладете на масата и храната. Нека не забравяме, че храната е и акт на социални отношения и като такъв можем да я живеем с удоволствие и интензивност. За да научим как да се храним добре, трябва да следваме някои насоки, придружени от положително отношение, опитвайки се да запазим търпение и добро настроение.