Значението на магнезия в диетата на спортистите
The магнезий е минерал счита се от съществено значение за храненето на човека и е незаменим за повече от 300 биохимични реакции в организма. Това е четвъртият най-разпространен катион в нашето тяло и вторият по важност в клетката. Съдържанието му е около 25 mg в тялото на възрастен и в костите представлява резерв, който съответства на 60-70% приблизително както в мускулите. Останалото се намира вътре в клетките, в меките тъкани, където участва в използването на метаболитна енергия. За разлика от кръвта, мускулите съдържат повече магнезий отколкото калция. Така че магнезий за проникване в клетките е необходимо присъствието на пиридоксин (В6). Става въпрос за a минерал който има висока енергизираща и успокояваща сила в тялото, също е от съществено значение за правилното усвояване на калций и витамин С.
Ролята на магнезия в диетата на спортиста.
The спорт е от съществено значение за поддържане на здраве, социализация и повишаване на самочувствието, ето защо спортисти те се интересуват от естествени съединения, които предотвратяват влошаването на тялото чрез своята дейност. За гореспоменатото и това, което ще изложа по-долу, се разбира значението на този минерал в диетата на спортиста.
Като се намесва в множество ензимни реакции, както в метаболизма на храните, в превръщането на сложните хранителни вещества в елементарни единици, така и в синтеза на множество органични продукти, минерал основно за него спортист . От съществено значение за мускулна релаксация и правилна сърдечна функция.
Дефицитът на магнезий е рядък, но когато се появи, има сериозни последици: мускулни крампи, слабост и болки, възбудимост, раздразнителност, умора, неправилен сърдечен ритъм или намалено кръвно налягане, неврологични, сърдечно-съдови, бъбречни и стомашно-чревни нарушения.
Как губим магнезий?
Той е свързан с различни причини, особено когато спортист то е подложено на физически, но и психически стрес. По това време магнезий намерен в клетката се освобождава в кръвния поток и впоследствие се екскретира с урината и/или изпражненията. Колкото по-голям е стресът, толкова по-голяма е загубата на магнезий в тялото. С възрастта съдържанието на органичен магнезий има тенденция да намалява.