Първите дни във фитнеса ниско тегло и много техника

The първите дни във фитнеса те са много особени. Ако имаме монитор, който се грижи за нас, можем да продължим да правим и разбираме нещата добре. Ако, от друга страна, сме сами, можем да допуснем много грешки, например да опитаме вземете много тежест, в ущърб на техниката.

ниско

Както при всички спортове, първо трябва да научим техниката, след това ще дойде интензивността. Първите седмици тренировки по културизъм си заслужават напълнете малко и научете добре техниката. Това ще ни позволи, докато увеличаваме интензивността, да избягваме наранявания и да работим мускула правилно.

Не става въпрос и за вдигане на килограмни гири, които не ни оказват никаква съпротива, но трябва да се опитаме в тези първи дни теглото да не е толкова високо, че да предизвика появата на преждевременна умора и да ни развали. техника.