Кетогенна диета (кето) - противопоказания и странични ефекти

Кетогенната диета е метод, който все повече се избира за отслабване и премахване на телесните мазнини. Не всеки обаче взема предвид противопоказанията му, преди да започне.

Основата на кето диетата е да се увеличи консумацията на мазнини, умерената консумация на протеини, докато въглехидратите са ограничени до максимум.

Преди да започнете този тип диета и да влезете в кетоза, винаги препоръчваме да прочетете подробно противопоказанията.

Тази статия описва противопоказанията и страничните ефекти на кетогенната диета с доказателства в тяхна подкрепа.

Противопоказания на кетогенната диета

Кето диетата е противопоказана за бременни жени. Точно както не е разрешено за диабетици с неконтролирани нива на глюкоза в кръвта.

Също така не се препоръчва за подрастващи деца или такива, които имат храносмилателни проблеми, стомашни язви или гастрит. Липсата на храни с фибри на кето диетата може да забави процеса на храносмилане и да влоши симптомите. Противопоказанията на кетогенната диета са:

1. Бременни жени
2. Хора с панкреатит
3. Хора с липса на карнитин
4. Нарушения в сърдечно-съдовата система
5. Хора с висок холестерол
6. Деца и юноши (с изключение на случаите на епилепсия)
7. Хора с диабет тип I

Защо кетогенната диета може да навреди?

Противопоказанията и последиците от кетогенната диета се дължат на промяна на процента на макроелементите. На кето диетата се увеличава консумацията на мазнини, протеините са вторичен макронутриент, а въглехидратите са ограничени до максимум.

Процентът на макроелементите в кетогенна диета е (1):

• 75-80% мазнини
• 10-15% протеин
• 5-10% въглехидрати

Според СЗО и ФАО при здравословна диета процентите на макронутриентите трябва да бъдат (2) (3):

• 55-60% въглехидрати
• 30% мазнини
• 15-20% протеини

Странични ефекти от кетогенната диета

Подобно на други видове диети с ниско съдържание на въглехидрати, кетогенната диета е противопоказана за хора, които приемат лекарства за кръвно налягане, имат синдром на мастен черен дроб, високи нива на лош холестерол и триглицериди в кръвта.

Рискът от странични ефекти се увеличава при деца и юноши, тъй като телата им са по-податливи. Основните странични ефекти на кетогенната диета са:

1. Нарушение на нервната система

Някои проучвания (4,5,6) потвърждават влошаване на нервната система след провеждане на кетогенна диета. Силата на вниманието е намалена; както и скоростта на паметта и обработката на изображения и информация. Ето защо едно от противопоказанията за кетогенна диета е за тези, които работят с тежки машини или шофират.

---