Значението на лека вечеря - здравни специалисти
„Закусете като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк“ Това несъмнено е една от най-известните поговорки в областта на храненето.
В другата крайност обаче е важно да не „пропускаме“ това време за хранене, тъй като по време на сън прекарваме повече време на гладно, отколкото по всяко друго време на деня. Така че решението е леки вечери, които попълват запасите от гликоген, необходими за процесите по време на сън.
Препоръки за вечеря
В допълнение към леките вечери, те трябва да се правят рано, за да се осигури по-добро храносмилане и усвояване на храната, като се избягват досадни симптоми като метеоризъм и подуване на корема, които могат да причинят нарушения на съня.