Значението на калориите в колоезденето - предложения

колоезденето

Калории и колоездене

Колоезденето е спорт, който изисква твърде много, като се говори за калории е тема, която поражда интерес. Винаги искаме да знаем колко калории изгаряме. Много е лесно да се направи оценка, трудното е да се получи точна цифра. В предложения за колоездене Представяме ви често срещаните въпроси, свързани с темата за калориите.

Това е въпрос, който винаги сме обмисляли. Колко калории току-що изядох? o Колко калории ще изгоря на мотора? Дори циклокомпютрите не могат да ви гарантират точна цифра на изгаряне на калории.

Прости оценки:

Нека започнем с изчисления, които редовно се фокусират върху теглото и средната скорост на ездача.

Средната скоростТеглоИзгорени калории
21 км/ч55 кг440 кал/час
21 км/ч75 кг600 кал/час
21 км/ч90 кг720 кал/r
24 км/ч55 кг550 кал/час
24 км/ч75 кг750 кал/час
24 км/ч90 кг900 кал/час
29 км/ч55 кг660 кал/час
29 км/ч75 кг900 кал/час
29 км/ч90 кг1080 кал/час

За съжаление те са приблизителни и получаването на точни данни е много по-сложно. Пулсът, височината, ако има малко спускане и не въртим педали. Също така отидете на колело, вятър за или срещу. Всичко това са фактори, които влияят върху изгарянето на калории.

Други фактори са:

Покритията са важни, когато става въпрос за калории. Съпротивлението, което те генерират с асфалта, налягането и ширината ще бъдат фактори, които трябва да се вземат под внимание. Носенето на капаците с по-голямо налягане ще генерира по-малко съпротивление.

Друг важен фактор, който трябва да се управлява, когато става въпрос за изгаряне на калории, е аеродинамиката. Посоката на вятъра значително ще повлияе на това. Колкото по-голяма е повърхността му, толкова по-голямо е аеродинамичното съпротивление. Ако имате голямо тяло и много изправена позиция за каране. Това ще изисква повече енергия от нормалното, само за да пробие въздуха в сравнение с тънък ездач, който има голяма част от телесното си тегло, разположено в краката.

Важността на преброяването на изгорените калории при колоездене

Диетата също се нуждае от споменаване тук. Видът и качеството на храната, която ядете, може да повлияе на това колко бързо и ефективно преобразувате горивото в енергия. Интензивните тренировки ще изгорят най-вече въглехидратите. Чрез педалите с по-лесно темпо ще изгаряте повече мазнини, което е обяснено по-подробно по-долу.