Благодарение на тези три упражнения ще коригирате позата на гърдите и гърба (и ще изглеждате по-тънки)
Добрата стойка на тялото не само се превръща в здрав и безболезнен гръб, но също така ви помага да направите вашата фигура да изглежда по-стройна. Но за да го постигнете трябва да тонизирате добре всички гръдни и гръбни мускули. С тези три ще го получите.
16 юли 2020 г. Париж
Когато мислим за гърба си, обикновено това е защото боли и търсим начин да го спрем, затова повечето упражнения, на които обикновено ходим, за да го упражняваме, са предназначени да предотвратят тези болки. И когато мислим за упражняване на гърдите си, обикновено го правим мотивирани от желанието да изглежда по-стегнат и заоблен. Но и в двата случая забравяме една голяма истина: това позата на гърдите и гърба ни са тайното оръжие, от което фигурата ни трябва да изглежда по-стройна. Добрата стойка на тялото и това е нещо невъзможно да се постигне, ако не тонизираме адекватно мускулите на гърдите и гърба, не само ни спасява от наранявания и болка, но и ни прави по-красиви и стилизирани. Искате ли да знаете как да коригирате стойката си? Е, вземете под внимание тези четири упражнения.
Дяволската преса за гири
Това всеобхватно упражнение, използвано от феновете на Кросфит, често е взискателно, но предлага страхотни резултати. За да го направите са ви необходими две гири (внимавайте с тежестта, не прекалявайте) и малко място.
Стойте сякаш ще правите класически push up, но с дъмбел във всяка ръка. От това положение, с малък скок, приближете краката си до ръцете си, така че да клякате, но без да сте така приведени, защото следващото нещо, което трябва да направите, е малка люлка, при която балансирате тежестите през дупката, която излиза твоите крака.