Значението на калция в диетите за отслабване; ксабиалдия; Вестникът за xabieros

23 април, 2013 От: Guiomar

Значението на приема на калций за предотвратяване на остеопороза е известно, но напоследък учените проверяват, че този минерал е препоръчителен и когато искате да отслабнете и при диети за отслабване.

Различни проучвания показват това високият прием на калций предотвратява натрупването на телесни мазнини, благодарение на намаляването на липогенезата, увеличаването на липолизата и по-високата консумация на енергия. Това по-ниско натрупване на мазнини е особено забележимо при висцералните мазнини, тоест вътрешните мазнини, които обграждат органите (бъбреци, черен дроб и др.).

От друга страна, също е показано че липсата на витамин D повишава апетита. Следователно хората, които не приемат много калций или витамин D, са по-склонни да натрупват мазнини и имат по-голям апетит. Ето защо диетите, богати на калций и витамин D, са препоръчителни, независимо дали при хипокалоричен режим за отслабване или ежедневно, за да се поддържа адекватно тегло.

Правилният прием на калций се отбелязва не само при теглото, но и при сърдечно-съдовите рискови фактори, като инсулинова резистентност (диабет), хипертония и възпалителни процеси. От друга страна, също е показано че хората с диета, богата на млечни продукти, имат по-добро представяне на паметта, тоест в скорост на обработка на информацията, внимание и абстрактни разсъждения.

---