Значението на храненето в училищна възраст

Хавиер Товар | MADRID/EFE/H. ФЕРНАНДЕЗ/М. MUÑOZ Вторник 03.05.2016

Училищната възраст е решаващ период на максимално интелектуално и физическо развитие. Anabel Aragón предлага насоки и съвети, така че на този етап хранителните навици да се затвърдят в малките, които се поддържат през целия живот.

училищна

От третата или четвъртата година от живота децата изпитват непрекъснат растеж за доста дълъг етап: училищна възраст.

Училищната възраст е решаващ период на максимално интелектуално и физическо развитие. Отличава се с важно узряване. Децата придобиват степени на автономност в различни аспекти. Сред тях разбира се и храна. Той може да се храни сам, въпреки че в началото се нуждае от помощ за някои неща като рязане с нож или дъвчене без затруднения. Това е етап, в който разнообразието от храни в диетата започва да се консолидира и прогресивната адаптация към храненето на възрастни.

Диетолог Анабел Арагон/Снимка предоставена от Nestlé

От съществено значение е детето да включва добри навици в семейната среда, въпреки че детските ясли и училища също са много подходяща рамка за предаване и засилване на това образование, посочва Анабел Арагон, ръководител на отдел „Хранене и здраве“ в Nestlé, която разработва поредица от препоръки и съвети.

Указания, които трябва да се следват и спазват

  • Пет хранения на ден
  • Закусете преди да излезете от вкъщи
  • Включете ежедневно плодове и зеленчуци в диетата на детето
  • Включете храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни и бобови растения
  • Ако детето се храни в училище, имайте това предвид и планирайте и попълнете вечерята балансирано

Хранене през училищна възраст. препоръки

  • Насърчавайте консумацията на плодове, зеленчуци и зеленчуци
  • Това води до принос на мляко и производни. Минимум около 500 милилитра на ден
  • Осигурява протеини от животински и растителен произход
  • Увеличава консумацията на бобови и риба
  • Внимавайте порциите месо да не са твърде щедри
  • Увеличете зехтина срещу други мазнини като масло или маргарин
  • Избягвайте излишната сол
  • Ограничете приема на захар; бонбони, сладкиши, сладки напитки много от време на време
  • Пийте вода като основна напитка