Значението на храненето; n в здравето; бъда

бъда

Костите ни помагат да се движим, оформяме и поддържаме телата си. Те са живи тъкани, които непрекъснато се регенерират през живота си.

По време на детството и юношеството тялото изгражда нови кости по-бързо, отколкото премахва старите. Само за малко повече от три месеца всяка кост е напълно заменена. Към около 30-годишна възраст тялото е достигнало максималната си костна плътност и може да започне да губи костна маса по-бързо, отколкото генерира.

За да функционира правилно костната структура на тялото ни, са необходими различни витамини и минерали, като напр калций и витамини D и K. При някои групи от населението е установен по-висок среден дефицит на един или повече от тези основни хранителни вещества, което прави добавките основен инструмент за подобряване на здравето на костите.

Знаете ли, че витамин D е единственият витамин, който тялото произвежда?

Други витамини като А, В и С идват само от храна и добавки.

Витамин D е мастноразтворим витамин, което означава, че се съхранява в мастната тъкан на тялото. Хората обикновено получават витамин D, когато са изложени на слънчева светлина, което води до производството на витамин D в кожата.

Освен това витамин D позволява на организма да усвоява калция.

Със лозунги като „Млякото е полезно за всички“, през втората половина на миналия век се насърчава популация с по-здрави кости. Млякото изглеждаше като идеалният източник на калций. Става ясно обаче, че ефективното усвояване на калция зависи от наличието на други хранителни вещества. Ако има калциев дефицит, костната тъкан намалява и нейната структура става по-слаба, с остеопороза.