Значението на фибрите в нашата диета

Здравословно

Всеки е чувал колко е важен фибри в диетата но наистина ли знаеш Защо е толкова важно? Днес в Cocinillas ще ви разкажем някои важни ефекти на фибрите в нашето тяло.

диета

Свързани новини

Може да се дефинира фибри в много отношения, но този, който най-много ми харесва, определя фибри как всяко вещество, което не се усвоява от нашето тяло и когато достигне дебелото черво, ферментира. Някои добре познати влакна са пектини, които могат да се намерят в ябълките, или лигнини, които са много неразтворими и неразрушими. The фибри можем да го открием в плодовете, зеленчуците, зърнените култури (включваме хляба) ... Макар че в последните (зърнени култури) най-много прием на фибри те имат пълнозърнести продукти.

Ефекти от влакна

Благоприятства чревния транзит: това е нещо, което всеки знае, ако имате запек, ядете фибри но защо? Може би много от вас също ще знаят отговора, тъй като това е нещо доста лесно: фибри, Тъй като не се абсорбира, това, което прави, е, че изпражненията са по-твърди, като по този начин благоприятстват чревния транзит. Важно е, защото караме дебелото черво да работи по-малко, тъй като ако изпражненията са по-меки, червата трябва да работят по-усилено, за да придвижат изпражненията напред и, ако работи твърде усилено, могат да се появят цяла поредица от проблеми. Има продукти, насочени към хора със запек, които са направени от водорасли, като Plantaben, направени от семената на билка от вида Plantago ovata.