Как да преодолеем безпокойството при отказване от тютюнопушенето - Хогармания

Когато сте взели решението да се откажете от пушенето през първите дни, трябва да сте много внимателни и да промените някои режими, защото може да бъде трудно, тъй като тялото е свикнало да живее без никотин и без автоматизмите, с които е свикнало.

През първите няколко дни без пушене много хора изпитват симптом нормално които са доказателство, че тялото ви започва да се възстановява. Сред най-много често срещани са: много силно желание за пушене, раздразнителност, безпокойство, умора, повишен апетит, депресивни симптоми, умора, храносмилателни разстройства, нарушения на съня, затруднена концентрация.

Първи ден

Направете нещо различно! Запълнете малките резервни моменти с хоби, което може би отдавна сте пренебрегвали. Това ще ви отпусне и ще ви достави удовлетворение.

Следващите дни

Както през първия ден, през следващите четири или пет често ще изпитвате много силно желание да пушите, което ще предизвика безпокойство и напрежение. Когато това желание е по-силно, направете всичко, което предлагаме по-долу и най-вече не пушете. Усещането, че имате нужда от цигара, трае само няколко мига и не се натрупва през целия ден. Ако успеете да устоите на началните моменти всеки път, когато се появи желанието да пушите, в края на деня ще видите със задоволство, че сте успели да направите повече от тютюна.

Има трудни ситуации преди което трябва да запазите особено предупреждение и Знайте, че не трябва да се поддавате, нито за една цигара, нито дори за обикновена вдишване. Някои от тях са:

---