Значението на диетата при бременност Блог Nutrimarket ®
Защо е важно възпитанието?
Бременността е етап, в който е от съществено значение да се подхранва правилно, за да се осигури здравето както на плода, така и на бременната жена.
По време на тази фаза тялото се нуждае от допълнителни хранителни запаси. От самото начало до пълното развитие изискванията на всички хранителни вещества са по-високи.
Значението на храненето на този етап е от основно значение, тъй като неправилната диета ще повлияе на теглото и здравето на бебето, дори благоприятства появата на различни патологии в бъдеще.
Доста често срещана грешка, която обикновено правят бременните жени, е да свързват хранителните си нужди с тези на плода и следователно смятат, че увеличаването на хранителните стойности ще е необходимо само през третия гестационен триместър. Това не е така по две основни причини:
- Първият триместър на бременността е, когато настъпва най-високата степен на клетъчна диференциация. През този период храната трябва да е достатъчна, тъй като тя ще доведе до развитието на различните органи.
- Също така, през този първи период се формират структури, които ще покриват нуждите на плода през цялата бременност. Особено през третия триместър. Съхраняват се резерви в мускулите, черния дроб, костите и плацентата.
Ако калорийният прием не е достатъчен, ще се използват резервите, които преди са били налични в тялото. Това ще доведе до загуба на мазнини, мускулна маса и т.н. С въздействие върху хранителния статус на майката.
Какъв принос има за всяко хранително вещество?
Общо калории: през първите два месеца не е необходимо да увеличавате калорийния прием (освен ако не е препоръчано от здравен специалист). Плодът е с малки размери. Извършват се поредица от хормонални промени, които позволяват да се оптимизира използването на енергия в тялото на жената. Трябва да имаме предвид, че за да се изчисли това количество, в действие влизат редица фактори, като първоначално тегло, състав на тялото и извършена физическа активност. Всеки случай е индивидуален и трябва да се третира по определен начин.
Ето основните препоръки:
От третия месец се препоръчва постепенно да се увеличава между 45kcal и 55 kcal на ден за всеки месец от бременността, докато се достигне излишък от 200 - 350kcal на ден.
Тези калории ще бъдат използвани за изграждане и поддържане на тъканите на плода и майката, както и за увеличаване на мастната тъкан на майката, позволявайки оптималното развитие на плода.
Разпределение на макроелементи:
Протеини: те са отговорни за поддържането и формирането на тъканите на майката и плода. Установяването на индикативно количество от този макронутриент е донякъде сложно, тъй като ще зависи от всеки човек, извършената физическа активност и телесния състав. Протеинът е от съществено значение, тъй като той се отлага в плода, структурното развитие на плацентата и в женските тъкани като гърдата, матката и мастната тъкан.