Те показват, че бягането не уврежда коленните стави
От Франсиско Гило за carrerapopulares.com
В много случаи сме чували това „Бягането боли коленете“, Какво "Съсипва ги", Какво "Това ги уврежда", и подобни коментари.
Тъй като този тип коментари обикновено се повтарят отново и отново, нормално е много хора да го приемат като абсолютна истина и да вярват, че всъщност бягането боли коленете ни.
Като се има предвид това, това обикновено е едно от най-използваните оправдания да не започне да работи (или спиране).
Представете си сцената, всяка неделна сутрин, на планински път. Бегач минава покрай проходилка и докато учтиво вдига ръка да маха, си мисли: „При три на час, Здраве не се подобрява. "Ходещият от своя страна учтиво отговаря на поздрава и си мисли:бягай без мярка, безопасно нараняване ".
Кой от двамата би казал, че е прав? За здраве е по-добре да бягате или разходка? Отговорът, според малкото научни изследвания, които са анализирали този въпрос, и според интервюираните за този доклад специалисти е следният Зависи.
Зависи от какъв аспект на здравето искате да се грижите и зависи от физическото състояние и предпочитанията на всеки човек. Това, което е най-доброто за физически активен човек, който е с недостиг на време и се радва на масивни изблици на ендорфин, може да не е най-подходящото за някой, който е бил със заседнал, с наднормено тегло и току-що е препоръчан от лекар.
Но и в двата случая ползата се увеличава, колкото по-голямо е изминатото разстояние. „Ако енергийните разходи са еквивалентни, умерените упражнения като ходене и енергичните упражнения като бягане предизвикват подобно намаляване на риска“, заключават изследователите. Тези резултати показват, че не е нужно да се напъвате твърде бързо, за да намалите значително сърдечно-съдовия си риск.
„Добър вариант е да тичаме в дните, в които имаме малко време, и да ходим в дните, в които имаме повече.“