Значение на профила на съпротива при упражнения за укрепване на мускулите - Личен треньор
Днес ще говорим за доста специфична тема при проектирането и разработването на специфични програми за укрепване на мускулите.
Във фитнес залата можете да видите различни видове упражнения (няма да навлизам в оценката дали някои са по-добри от други, дали някои са по-„функционални“ от други или следователно някои имат по-положителен или отрицателен трансфер в ежедневието ни животи), фокусирани върху укрепването на мускулите на горните, долните и коремните крайници (въпреки че това косвено винаги присъства като стабилизиращ модел при всяко упражнение).
Вярваме, че човек, който редовно посещава личен център за обучение (в нашия случай), фитнес или спортен център трябва да разработи своите упражнения с минимални знания, че всяко упражнение е различно и какво, преди всичко, оценяването на профила на съпротива, подходящ за участващите мускули и стави, може да ни спаси в средносрочен план избягване на възможни наранявания на ставите или дискомфорт.
За това ще обясним от какво се състои профилът на съпротивление, адаптиран към съкратителните способности на нашите мускули.
Профилът на съпротивлението ще покаже силата, която нашата мускулатура (засегнатите стави) ще получи във всяка мигновена фаза, в която се измества товара. Тоест, съпротивлението, получено от нашата опорно-двигателна система, ще се промени. Например, когато правим клек, дори ако в ума си имаме образа на упражнение, трябва да различаваме и визуализираме самото движение на ставата, което се случва, а не самото име клякам. Клякането на нивото на ставата би довело до по-голямо мускулно участие (артикуларен въртящ момент за коляното с адекватна пропорция на крайниците) приблизително в 85-90 градуса (винаги в зависимост от адекватно подравняване на бедрото по отношение на тибиофибуларната-таларна ставен и гръбначен стълб) и въпреки това едва ли би получил съпротива в началната или началната точка на самия клек (с напълно изпънати колене - когато единият е вдигнат). Следователно е важно за правилното техническо изпълнение първо да се знае по кое време мускулите ни поддържат по-голяма устойчивост на определено натоварване и следователно по това време едва ли се генерира въртящ момент или съпротивление на ставата (фаза на покой).