Значение на питейната вода всеки ден
Списание FUCSIA
Забравяте ли да пиете вода редовно? Ядете ли повече, отколкото хидратирате? Понякога пристъпите на глад се предизвикват от погрешно интерпретирана жажда, която води до търсене на грешната закуска.
Много пъти вярваме, че имаме пълен контрол над тялото си; ние обаче не сме толкова обучени, колкото си мислим, за да разберем неговите признаци. Например чувството за жажда често може да се тълкува като глад. Всъщност механизмът, който произвежда жажда в тялото, е толкова слаб, че според статистиката на Обсерваторията за хидратация и здраве на Испания, 37 процента от хората го объркват и смятат, че трябва да ядат нещо. Тези две усещания са толкова близки, че понякога даваме на тялото вода, когато в действителност е гладно, тъй като течността генерира обем и когато попадне в стомаха, намалява апетита. Чаша вода може да уталожи глада посред нощ в почти 100 процента от случаите, според проучване, проведено във Вашингтонския университет.
„Сигналите, които тялото ни дава, когато има нужда да ядем или хидратираме, са много сходни. Усещането за глад поражда слабост и гадене, устата пресъхва и слюноотделянето се повишава, когато човек мисли за храна. Когато се дехидратират, хората лесно се дразнят, чувстват се слаби, устните се цепят и устата изсъхва. Те са подобни симптоми и усещания, защото в края на краищата тялото не може конкретно да поиска твърди вещества или течности ”, обяснява Мария Паула Естела, диетолог, личен треньор и създател на персонализирания хранителен център Live Life Nutrition for The Soul.
Има обаче случаи, в които повече от въпрос на възприятие може да става въпрос за здравословното състояние на хората. Според Габриел Ниньо, лекар хомеопат от Пекинския университет, точно както тялото има сензори за въглехидрати, които се активират, когато нивата на кръвната захар спаднат и започнете да чувствате глад, има сензори, които следят хидратацията и могат да бъдат променени във функционирането му поради заболявания като диабет, който се характеризира с три симптома: необичайно увеличаване на жаждата, голямо желание за ядене и постоянно желание за уриниране. Ето защо тези, които страдат от този тип заболявания, са по-склонни да страдат от това объркване. Тези хора се затрудняват да идентифицират какво тялото наистина иска от тях, тъй като сензорите могат да изпращат едновременни стимули, напълно дезориентиращи реалната нужда. В тези случаи е препоръчително да проверявате нивата на захарта си ежегодно, за да сте в тон с тялото.
Диетологът Мария Паула Естела препоръчва да се поддържа добра хидратация и в двата случая, така че когато се появят тези симптоми, да е възможно ясно да се идентифицира, че това е глад, и между другото да се избегнат тези излишни килограми, като не се разбират точните признаци. Тялото се нуждае от постоянна хидратация. Ако са минали по-малко от четири часа от последния път, когато сте яли, въпросът най-вероятно е по-скоро жажда, отколкото глад.