Значение на хранителните навици - Педиатрия Salud
Доброто хранене през детството и юношеството е необходимо за постигане на оптимално здраве и развитие. В същото време ще бъде полезно да се предотвратят заболявания с висока честота в по-късни възрасти като хипертония, затлъстяване или сърдечни заболявания.
В началото има етап на ускорен растеж през първата година от живота, за да последва стабилен растеж от три години до пубертета. Поради тази причина и тъй като енергийните нужди са по-ниски, това може да намали апетита, особено в сравнение с периода на кърмене.
Отначало детето иска да вземе, вкуси и докосне всякакъв вид храна, променяйки това поведение след 2-3 години, когато започне да предпочита или отхвърля определени храни. През тези години е важно да се грижим както за количеството, така и за разнообразието на консумираната храна, както и за нагласите и поведението на родителите.
Началото на социализацията в други среди (семейство, училище.) Може да окаже значително влияние върху диетата им, като ги подтиква да консумират сладкиши, сладкиши, шоколад или сладкиши, които са по-привлекателни за тях от „нормалната“ храна. От тази гледна точка училищната столова може да се използва положително като инструмент за хранително образование.
Очевидно е, че храната е подложена на детето на непрекъснат процес на обучение, по време на детския етап, когато те ще придобият хранителните навици, които могат да се запазят през целия живот и които ще имат такова въздействие в зряла възраст. Модифицирането на тези навици в по-късни епохи ще бъде много трудно.
Детето трябва да бъде част от „семейната маса“, стига работното време на родителите да го позволява, тъй като наблюдението и имитацията улесняват установяването на правилни хранителни навици.
- Родителите (често по-скоро майката) ще са решили какво да ядат; първо ястие, второ, десерт.
- Те също така ще организират, когато ядете: закуска, сутрешна закуска, обяд, закуска и вечеря.
- Текстурните промени трябва да бъдат включени в обичайната диета, а не да удължават употребата на бутилки, "всички смачкани", ....
- Храненето бавно и правилното дъвчене ще допринесе за добро храносмилане.
- Да пие вода.
- Един пример струва хиляда думи. Децата научават повече от това, което виждат, отколкото от това, което им се казва.
- По време на хранене трябва да се избягват всякакви екрани за всички членове на семейството.
- Телевизията не е част от семейната маса и за всяко занимание трябва да има време: да играете, да гледате телевизия, да ядете, да се къпете ....
- Използването на телефона или телефоните ще бъде спряно по време на хранене, за да се избегнат прекъсвания по време на хранене.
- Един пример струва хиляда думи. Децата научават повече от това, което виждат, отколкото от това, което им се казва.
- Детето няма да напусне масата, докато родителите не са решили.