Значение на диетата за натрупване на мускулна маса FisioOnline
Натрупването на мускулна маса е приоритет за много хора. Макар че е вярно, че много от нас са възприели, че онова, което голямото мнозинство търси, е именно да отслабнете, не можем да скрием, че има много други хора, които се стремят да напълнеят. На мускулно ниво, разбира се.
На първо място, трябва да изясним, че важното е не какво маркира самата везна, а нашият% мазнини и мускулно тегло
Мога да загубя 2 килограма мазнини и да спечеля 2 килограма мускули и кантарът ми ще ми каже, че тежа същото, както преди. Но здравето ми ще спечели с него. Тук това, което е важно, е обемът на тялото ни да е по-малък. Ако видя, че дрехите ми са по-широки, това е защото съм загубил мазнини. Може да тежа същото като преди, но се оказва, че съм загубил два размера гащи. Губя мазнини, трупам мускули и губя два размера. Перфектно.
Защо е важно да качите мускулна маса?
Структурата на тялото ни основно се състои от кости, мускули, сухожилия и сухожилия и благодарение на това ние можем да се движим. Мускулите, освен всичко друго, ще ни позволят:
- Движете се по-ефективно и ефективно
- По-добре защитете костите си
- Избягвайте наранявания и мускулни болки (болки в кръста, тендинит, навяхвания.)
- Увеличете метаболизма си и това ще ни помогне да отслабнем.