Значение на адекватния прием на витамин La Cocina de Alimerka

Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

витамин

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки


Необходими в малки количества, витамините играят ключова роля за поддържане на здравето. Те са от съществено значение за практически всички реакции, които се случват в тялото и ни поддържат във върхова форма. Неадекватната диета или повишените нужди означават, че не винаги достигаме необходимото количество, което води до дефицити. За да не е вашият случай, в кухнята Alimerka ви казваме повече за витамините и в какви храни можете да ги намерите.

Витамини и здраве

Витамините се считат за основни хранителни вещества, тъй като повечето от тях могат да бъдат получени само чрез храна. Неговото значение е в способността да регулираме тялото си и неговия дефицит, произвежда нежелани ефекти, които могат да изложат здравето ни на риск.

Къде можете да ги намерите?

Всички храни са източник на витамини и балансираната и разнообразна консумация на всички тях ни помага да получим дневното количество, от което се нуждаем. Ето какви витамини могат да бъдат намерени във всяка група храни:

• Мляко и производни: са източник на витамини от група В (B1, B2 и B3), фолиева киселина и витамин А. Консумирайте ги ежедневно (2 до 4 порции), под формата на мляко и производни: кисело мляко, извара или сирене.