Зимна храна 5 нискокалорични идеи за студените

Идеи и съвети да се храните здравословно и да губите излишни килограми през зимата.

The ниски температури Те карат мнозина, които се грижели за себе си, да спрат да го правят заради студа. Те се оправдават с това, че „зимата изисква повече калории"; това обаче не е вярно за тези, които се охлаждат само от вкъщи на работа или други дейности и след това са на топли места. The потребност от енергия през зимата увеличава се при тези, които трябва да работят на открито.

нискокалорични

The плодове Y. зеленчуци толкова разнообразни през лятото, както и топлината - която помага да се смекчи усещането за апетит - те контрастират с яхниите, яхниите и обилните ястия, които често посещават трапезите през есента и зимата. Това, което е необходимо през зимата, е да изберете топли, съществени, хармонични ястия така че по-късно, когато студът се прости с нас, килограмите не са се натрупали.

Най - типичните зеленчуци от зимен сезон са тези, принадлежащи към семейство Кръстоцветни, сред които се открояват множество сортове: Зеле, брюкселско зеле, броколи, цвекло, целина, ряпа и зеле от репички, сред много други. Също достъпно тикви, праз, моркови, спанак. С тях можете да приготвите множество първи ястия, състоящи се от кремове от зеленчуци или задушени, очукани, варени зеленчуци и т.н. Зимните зеленчуци също са полезни за придружават основните и основни храни в здравословна диета, като ориз, тестени изделия и бобови растения.

Разбира се, не можете да попълните меню без типични десерти от нашите предци и здравословна средиземноморска диета: свеж плод. По това време на годината се открояват мандарини, портокали, грейпфрути, въпреки че крушите и ябълките също са в оптималното си състояние. До декември и януари все още е възможно да се купуват есенни плодове като нар и грозде. Възможно ли е да се яде леко през зимата, без да сте недоволни или закалени? Отговорът е „да“, ние ви помагаме с тези 5 рецепти.

Супа от тиква и броколи

  • 400 г тиква
  • 200 г броколи
  • 100 г тиквички
  • 100 г морков
  • 1 пролетен лук
  • 90 мл зехтин
  • Сол