Зимна хипокалорична диета - Статии - ABC Color

Супата, ефективен съюзник за отслабване през зимата. Започването на хранене с богата чиния със зеленчукова супа ни позволява да бъдем доволни бързо, докато ще набавяме необходимите хранителни вещества за тялото си.

Закуски
Половин чаша много чист сок от грейпфрут или портокал или 1 плод (1 банан, ¼ ананас, 1 парче пъпеш, папая или диня, 1 киви, 1 малко манго, 1 круша).
Чай или кафе с обезмаслено мляко, подсладено с подсладител или 1 малко обезмаслено кисело мляко.
1 филия хляб с трици или 3 пълнозърнести бисквити.
1 ч.л. диетично сирене и 2 ч.ч. диетично сладко.

СРЕДЕНО
1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (340 куб. См) или 1 плод.

СНАКОВЕ
Чай или кафе с обезмаслено мляко, подсладено с подсладител или 1 малко обезмаслено кисело мляко.
1 филия хляб с трици или 3 пълнозърнести бисквити.
1 ч.л. диетично сирене и 2 ч.ч. диетично сладко.

Меню за една седмица
1 ДЕН: Понеделник
* Обяд: 1 чиния диетична супа (без картофи, с целина, рукола, спанак, кресон, тиквички, малко тиква и диетичен бульон в кубче) + 1 порция суфле от манголд и шунка + салата от кресон и домати, на вкус + чай (анасон, зелен или лайка).
* Вечеря: 1 чиния диетична супа (без картофи) + доматена бърканка (1 яйце, 2 белтъка, 1 обелен домат, 1 фета диетично сирене) + доматена салата, маруля, зеле.

ДЕН 2: Вторник
* Обяд: 1 чиния диетична супа (без картофи) + салата омега 3 (риба тон в масло, 1 обелен домат, 1 твърдо сварено яйце, сусам, дресинг с натурално кисело мляко, горчица, зехтин, пипер, сол) + чай.

---