Фермерска разходка, упражнение за работа с големи мускулни групи

Във Vitónica сме го споменавали много пъти, тъй като е класическо упражнение, широко известно и практикувано. Никога обаче не пречи да говорим конкретно за това упражнение на фермерска разходка, полезна за работа на цялото тяло.

работа

Обажда се на английски фермерска разходка, Това е просто упражнение по своята концепция, но много взискателно. След 45 секунди във видеото можем да видим екзекуцията: Тя включва хващане на две големи тежести, по една с всяка ръка, и транспортирането им на разстояние.

Упражнението може да се направи с две гири, гири, кани с вода, торби с пясък, претеглени раници. Идеята е, че те са тежки предмети (Те могат да бъдат ежедневни), че можем да вдигаме, но да не се движим лесно. Вдигането на тежестта трябва да следва техниката на мъртва тяга или клякам, тоест, като се взима силата предимно от краката, поддържайки гърба добре подравнен, без да страда.