Зимата на краката ни десет съвета за грижите им

alejandrop | MADRID/EFE/ALEJANDRO PARRILLA Понеделник 26.01.2015

десет

Началото на годината е период, в който студът се присъединява към физическата активност, свързана с целите на новия сезон, два аспекта, в които трябва да вземем под внимание краката си, тъй като ако усещането за ниска температура не изчезне може да показва патологии като лупус или артериосклероза и лошата спортна практика може да се превърне в биомеханични проблеми

За да не приключи целта на Нова година при първата промяна, е необходимо да се погрижим за нашия начин на ходене и бягане, тъй като биомеханичните изменения произтичат от лошо позициониране крак може да доведе до патологии и болка.

„Нашето тяло е верига, която започва от краката, където болестта може да генерира патология в коляното или бедрото“, казва Рафаел Наваро Фелез, президент на Официалния колеж по подиатри на Арагон.

След като се разхождате или спортувате, е време да се насладите на момента на завръщането си у дома, душа и загрявката. Колежът по подиатри на Валенсийската общност обаче предупреждава, че усещането за студ, ако се поддържа с течение на времето, може да скрие свързани патологии като анемия.

Декалог на здрав крак

През зимата краката ни са скрити под няколко слоя дрехи, но това не може да ни накара да забравим за грижите им.

„Понастоящем при възрастни хора с по-малко напояване в крайниците, ако добавим студа, обикновено се появяват студени хлабини“, казва д-р Фелес.

За да се избегне появата на тези заболявания и да се поддържа идеална температура, Колежът по подиатри на Валенсийската общност препоръчва:

  1. Използвайте обувки, които не се свиват, за да не затрудняват кръвообращението или да затоплят краката ви.
  2. Избягвайте топлина от преки източници като печка или бутилки с топла вода.
  3. Поддържайте краката сухи.
  4. Движете краката си, за да стимулирате циркулацията.
  5. Храни като канела, кайен или черен пипер и витамини Е, К и С могат да доведат до приток на повече кръв към краката ви, като увеличат сърдечната честота.
  6. Избягвайте млечните продукти, тъй като те засилват усещането за студ и кофеина, защото той компресира кръвоносните съдове.