Животински протеини Растителни протеини - Сбогом на кантара
Трябва да включваме протеини всеки ден в нашата диета, а също и във всички хранения.
Важно е особено ако мислите за отслабване, за да ви помогне да отслабнете не се прави за сметка на мускулите.
От друга страна е препоръчително да се намали количеството на тези от животински произход и да се увеличат тези от растителен произход.
Но има много хора, които се съмняват и които не знаят много добре дали тези растителни и животински протеини са еднакви, не им е много ясно как трябва да включват различни протеини в диетата си.
Какво представляват животинските протеини?
Животински протеини се съдържат в червено месо, пилешко, пуешко, заешко, бяла и синя риба, яйца, морски дарове, млечни продукти ...
Тези храни са богати на пълноценни протеини, тоест съдържат всички основни аминокиселини, които са девет, и които трябва да бъдат осигурени с диетата.
Когато консумираме храни, богати на животински протеини в допълнение към протеините, тези храни ще ни осигурят и други неща: например витамин В12 и наситени мазнини.
