Живели сте измамени, че не трябва да се отказвате от банана, за да отслабнете Teinteresa

20 юни 2017 г. От MONICA BLAZQUEZ

отказвате

Има много митове, когато става въпрос за консумация на плодове при диети за отслабване. Досега диетолозите ограничаваха бананите и като цяло тези, които искаха да отслабнат, забраниха този плод, но е грешка.

Бананът се счита за плод, принадлежащ към група Б, тъй като съдържа малко повече калории, но истината е, че тази разлика е почти анекдотична. Бананът ни осигурява между 80 и 100 килокалории на 100 грама, а ябълката около 60, но трябва да имаме предвид, че бананът тежи около 150 гр, а ябълката 250 гр.

Следователно калорийният прием на двата плода е практически еднакъв и рядко сте мислили да елиминирате ябълката от вашата диета за отслабване. По същия начин бананът съдържа калий, фосфор, калций, витамин В комплекс, малко витамин С и фибри, какво го прави храна, богата на основни хранителни вещества, за да се вземе предвид за отслабване.

Друга често срещана грешка е да отхвърлим банана заради високото му съдържание на захар, когато това не е захарта, която трябва да премахнем от диетата си, а съдържанието в преработените продукти. Пресните плодове могат да съдържат фруктоза (естествена захар в плодовете) в същото количество, колкото и други промишлено преработени храни могат да съдържат захар; въпреки това, фруктозата на плода е естествена, тялото ни я синтезира добре, противно на това, което се случва с индустриалните храни.