Живейте по-добре с "хранителната" диета

животински продукти

Изхождайки от предпоставката, че консумирането на храни с много малко хранителни вещества е вредно за вашето здраве, д-р Джоел Фурман, семеен лекар и хранителен изследовател, е създал „хранителната“ диета за лечение на болести (от акне до рак) и живее по-дълго и по-добре.

Какъв е планът? Първо лекарят предлага шестседмичен план, а след това и жизнен план за отслабване, постигане на физическо благосъстояние, по-дълъг живот и отслабване с 10 килограма за шест седмици.

Закуската, обядът и вечерята - трите основни хранения - трябва да се приготвят от:

Сурови зеленчуци - Яденето на сурови зеленчуци засища и насърчава загубата на тегло. Сред тях можем да споменем: грах, червени чушки, моркови, домати и краставици.

Варени зеленчуци - Яжте колкото се може повече варени или задушени зелени зеленчуци, включително патладжани, гъби, чушки, лук и карфиол.

Зеленчуци - Консумирайте поне по една пълна чаша дневно нахут, грах, леща, соя, боб и гълъб. Те стабилизират кръвната захар, отменят желанието за сладко и предотвратяват желанието за ядене между храненията.