Живея с диабет. Какви напитки мога да консумирам? Federación Mexicana de Diabetes
Храната и нейният ефект върху диабета често се обръщат повече внимание, но не забравяйте, че напитките, които пиете, също могат да повлияят на теглото и нивото на кръвната захар!
Препоръчваме да избирате напитки с малко или никакви калории, включително:
- Вода
- Неподсладен чай
- Кафе
- Диетична газирана напитка
- Други напитки и прахове за нискокалорични напитки
Можете също така да овкусите водата с пръскане на лимонов или лимонов сок, за освежаваща и вкусна лека напитка. Всички тези напитки имат минимални калории и въглехидрати.
Какво да избягвате
Избягвайте сладки напитки като обикновена сода, плодови пуншове, плодови напитки, спортни напитки и сладък чай или кафе, наред с други. Те повишават кръвната захар и една порция може да съдържа стотици калории! Вижте доказателствата:
Редовен сода от 12 унции съдържа около 150 калории и 40 грама въглехидрати. Това е същото количество въглехидрати като 10 чаени лъжички захар!
Една чаша плодов пунш и други плодови сокове съдържат около 100 калории (или повече) и 30 грама въглехидрати.
Уморен от питейна вода?
Както можете да видите, имате много други възможности!
Повечето диетични напитки (като диетична газирана напитка или диетичен чай) съдържат нула грама въглехидрати на порция, така че те по същество не повишават кръвната захар. Тези диетични напитки са подсладени с подсладители, вместо със захар. Елиминирането на добавената захар и заместването й с изкуствени подсладители премахва повечето калории и въглехидрати.