Живеем в бедна държава La Colegiala

Помним храните, които трябва да вземем предвид, за да поддържаме благоприятна диета за нашето здраве, като признаем, че сме здрави и като вземем предвид, че не показваме непоносимост към никоя от споменатите храни:

Пийте достатъчно течност всеки ден.- Около 1,5 литра на ден между вода и вливания, като се избягва кафе, кофеин и безалкохолни напитки.

Закуска.- Плодове, пълнозърнести храни (хляб, люспи и др.), Не сурови с кисело мляко, зехтин и домати. Малко прясно сирене, ядки, малцови настойки, цикория, мака. Зеленчукови напитки (ориз, овесени ядки, киноа, бадем ...).

Обяд.- плодове, пълнозърнест хляб с иберийска шунка, хранена с жълъди, козе или овче сирене, зехтин, испански или френски омлет, домат, аншоа.

---