Женски фитнес тренировки за жени - Lulasgym

Изграждането на мускули е от съществено значение за здравословния живот в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план. Вече има много изследвания, които подкрепят значението му за здравето на жените. Все още обаче има много жени, които все още се страхуват да тренират с тежести, изпълнявайки многоставни упражнения със средно тежки товари като напр. клекове на задния бар, мъртва тяга, пекторална подготовка и дори да не мислим за олимпийските упражнения като sntach, мощност Clean, и т.н., защото смятат, че ще се подуят и че телата им ще изглеждат мъжествени.

Трябва да ви кажа, читателю, че това е абсолютно невярно; случаите на жени културисти с „грозни“ тела за тези, които не принадлежат към този спорт, се дължат на множество фактори като екзогенни помощни средства (стероиди), освен това тези момичета, поради своята професия, извършват високо напреднали тренировки по хипертрофия, прецизно изглеждащи за онази естетика, която може да ви се стори гротескна, и диета, базирана на тази хипертрофия.

От моя гледна точка като спортист и личен треньор обаче трябва да кажа, че това, което постигат, е възхищение от толкова много дисциплина.

„Силовите тренировки не само ще укрепят мускулите ви, но и костите, които ги поддържат“.

Жените и лошата им връзка с физически усилия: причини

В продължение на много години индустрията ни изпраща послание на розови жени, крехки от гледна точка на физическата сила. Съобщения, фокусирани върху канон за красота, в който от вас се иска да не се потите, да не се опитвате прекалено много. Реклами, в които обещават да получат кръгли, стегнати задни части и по-тънка талия. Но за това те ви канят да носите колани, платформи за повдигане на седалището и дори дънки, които ги правят по-добри. Тоест с няколко думи »НЕ РАБОТИМ ТОЛКОВА, ЧЕ ВРЕДИМ ПРИЧИНАТА СИ».

Тези послания променят културата на липса на физически усилия при жените за постигане на физически промени. Нека да разгледаме някои примери за тези съобщения:

Цветни тежести за тях:

Страх от нараняване: защото железните им създават усещането, че ще се наранят. Истината е, че дори един възрастен може да го направи, ако професионалист не ги научи да контролират тежестите.
Внезапна промяна във външния вид: Вече го изразих по-горе и това е най-честата причина. „Ще изглеждам като мачо, ако вдигна тази тежест, Лула“, често ми казват.

Тон, по-нисък размер и твърд, за да има перфектното тяло:

Загуба на размер и тонус: женските списания и реклами говорят за тонизиране, отслабване, стягане, но не и за изграждане на мускулна маса за това.
Потвърдете: още веднъж индустрията ни зарежда с „чудодейни продукти“, които обещават резултати с малко или никакви усилия.

Ние сме манипулирани, те ни създават нужда с изкуствени стандарти за красота и ни предлагат „решенията“ с чудодейни продукти. Това е целта на фитнес индустрията.

Консумирайте леки продукти, които са по-здравословни:

Наскоро един студент ми показа лек 0% захарен продукт, за да види дали да го взема. Помолих го да прочете хранителната стойност на етикета: изненада! захари, добавки, ароматизанти и само 3% протеин (беше протеинова напитка) и той ми каза: «Купувам всичко, което е леко».

Наситени сме с преработени продукти, които са направени с нездравословни материали, но маркетингът им е толкова добър, че преминават през здравословна хранителна храна.

Моят съвет: Изберете по-добри натурални продукти. Ако искате розови, светли продукти с 0% мазнини, първо проверете етикетите и ако имат изкуствени аромати, намален холестерол и т.н. ... не го купувайте.