Жената, загубила повече от 45 кг, без да спазва стриктно диетично покритие

Джесика Герлок е написала статия в Popsugar за това как е успяла да отслабне с повече от 45 кг: тя говори за неспазване на строга диета и контрол на порциите си с храна

Хората непрекъснато ме питат как успях да сваля повече от 45 килограма, каква диета спазвах, какви упражнения правих. „Честно казано, никога не съм спазвал диета. Така започва статията на Джесика Герлок за Popsugar. Ще прегледаме най-важните точки, които сте прегледали, за да направим огромна физическа промяна.

загубила

Той не спазва диета като такава

Да, загубих повече от 100 килограма без диета, признава Герлок. Просто се казва, че сте се научили да се храните правилно: никога не трябва да се лишаваме от каквато и да било група храни, просто Контролирах порциите, които ядох, и избрах храните, които според мен бяха подходящи за моята цел. И разбира се, това говори за търпение, нещо, което на повечето хора им липсва, когато става въпрос за отслабване: със сигурност бавно и стабилно печелите състезанието. Не бъдете претоварени, напредъкът върви малко по малко.

Силова тренировка

Жени Често се страхуват ужасно от тренировки с тежести, което е голяма грешка, тъй като подобрява драматично композицията на тялото. Когато влязох във фитнеса, знаех само как да използвам бягащата пътека, след това наех треньор и той ме научи, че изграждането на мускули помага много за изгарянето на телесните мазнини. Останалото е история - почти се отказах от бягащата пътека за тежестите, тъй като резултатите бяха невероятни.