Жената по време на кърмене има повече хранителни нужди

Храненето по време на кърмене трябва да бъде особено внимателно, тъй като недохранването на майката влияе върху обема на млякото и неговия състав на хранителни вещества, така че е от съществено значение жените да се хранят правилно през този период.

жената

Експертите на Infoalimenta уверяват, че качеството на млякото зависи от храненето на майката, броя пъти и силата на сучене на детето, както и гестационната възраст на майката по време на раждането.

Майчиното мляко се адаптира към хранителните и имунологичните изисквания на детето, докато расте и се развива, но според Каролина Муро, ръководител на отдел „Хранене и здраве“ във FIAB, „през първите шест месеца на кърменето жените трябва да увеличат приема на калории с около 500 ккал/ден, тоест приблизително 200kcal/ден повече, отколкото ми трябваше, когато бях бременна ".

Кърмещите жени произвеждат между 500 и 700 милилитра мляко на ден и точно това е източникът на енергия и микроелементи за бебето, така че тези жени имат по-високи енергийни нужди от жените, които не кърмят.

Как трябва да бъде диетата на жената?

През този период консумацията на протеини трябва да се увеличи и поне 50% от тях трябва да са с висока биологична стойност. Препоръчва се също да се консумират липиди до 30-35% и главно от синя риба, тъй като бебетата постигат по-добри резултати при неврологични тестове за оценка.

Въглехидратите са от съществено значение при всяко ежедневно хранене на здрав човек, но в случая на жени, които кърмят, процентът на килокалории, които тези храни трябва да осигуряват, трябва да достигне до 50-55% от общия прием през деня.

Също така през този период трябва да се обърне специално внимание на микроелементите като желязо, калций и йод.