ЗЕРНОВИ - Испанска асоциация на производители на зърнени култури

Зърнените култури ни предлагат много възможности. Идеалното: вземете този, който ни харесва най-много и който отговаря на нашите нужди.

Идеи за закуска

За деца:

Закуска за деца между 6 и 11 години.
Трябва да допринесе между 350 и 490 ккал

Карлос (6 години).
Ходи на тренировки по футбол няколко пъти седмично, освен че играе мач в събота. Дневните ви нужди от енергия се оценяват на 1750 ккал.

Лусия (на 11 години).
Предпочита четенето пред физическата активност. Дневните ви нужди от енергия се изчисляват на 1450 ккал.

- 1 купа житни люспи с шоколад (30 g) с ½ литра студено полуобезмаслено мляко (150 ml)
- 1 банан
- 1 чаша пресен портокалов сок (100 ml)

Тази закуска осигурява приблизително 400 ккал.

За жени:

Закуска за жени> 30 години.

Трябва да допринесе между 360 и 450 kcal.

Мария (на 35 години):
Тя е малко заседнала, въпреки че се притеснява от линията си.

Дневната ви нужда от енергия се оценява на 2000 ккал

- 1 купа пшенични люспи и ориз с горски пещери (30 g) с ½ литра студено полу-обезмаслено мляко (125 ml)

---