Зелето е кето е това кето
Хрупкав и лек на вкус, зелето е лесен зеленчук за включване в кето менюта. Има млади листа, които са отлични за приготвяне на салати. Но можете да готвите и супи, чипс или яхнии с него.
Зеленото зеле, може би най-често срещаният сорт в местния хранителен магазин, има малко под 3 г нетни въглехидрати на чаша. Тази суперхрана съдържа също витамини А, С и К, както и магнезий, антиоксиданти, фибри и други хранителни вещества. Зелето зеле има приблизително същото количество нетни въглехидрати като зелето зеле. Трябва обаче да премахнете червеното зеле от вашата диета, тъй като то съдържа 4,7 g нетни въглехидрати на порция от 1 чаша.
Кои са най-лесните начини да включите зеле във вашите рецепти? Опитайте да приготвите салата от салата или оцет. Можете също така да поставите шепа листа в супата или да задушите няколко дебели филийки и да направите добра яхния.
Хранителна информация
Размер на порцията: 1 чаша, смляна
| Нетни въглехидрати | 2,9 g |
| Мазнини | 0,1 g |
| Протеин | 1,1 g |
| Общо въглехидрати | 5,2 g |
| Фибри | 2,2 g |
| Калории | 22. |