Зелено кафе за отслабване Хапчета за отслабване
Отслабването може да бъде изключително трудно.
Поради тази причина хората са се обърнали към всякакви добавки, за да улеснят нещата.
Екстрактът от зелено кафе на зърна е един от тях ... в момента е една от най-популярните добавки за отслабване в света.
Както подсказва името, тази добавка се извлича от зелено кафе на зърна.
Съдържа вещество, наречено хлорогенова киселина, за което се смята, че е отговорно за ефекта на отслабване.
Екстрактът от зелено кафе беше популяризиран от д-р Оз през 2012 г. Той е американски телевизионен лекар и може би най-известният здравен „гуру“ в света.
Голям фен съм на добавките като цяло, но съм изключително скептичен по отношение на добавките за отслабване, тъй като те едва ли някога работят, както се рекламират.
Тази статия разглежда подробно екстракта от зелено кафе на зърна ... какво е това, как работи и какво науката има да каже за него.
Какво представляват Зелените кафе на зърна?
Зелените кафе на зърна са основно непечени кафе на зърна.
Ето как изглеждат те:
Кафените зърна са естествено зелени, но обикновено се пекат, преди да бъдат продадени на потребителя. Това е процесът, който ги превръща в кафяви.
Както знаем ... кафе на зърна са зареден с антиоксиданти и фармакологично активни съединения. Две от най-важните са кофеинът и хлорогенната киселина.
Смята се, че хлорогенната киселина е основната активна съставка в зелените кафе на зърна. Тоест веществата, които произвеждат ефектите от загубата на тегло (1).
За жалост…. по-голямата част от хлорогеновата киселина се отстранява при печене на кафе (2).
Поради тази причина обикновените кафе на зърна нямат същия ефект (въпреки че има много други добри причини да пиете кафе, ако искате).
В обобщение: Зелените кафе на зърна са същите като обикновените кафе на зърна, само дето все още не са печени. Те са с високо съдържание на вещество, наречено хлорогенова киселина.
Как действа екстрактът от зелено кафе на зърна? ... Какво е механизмът?
Екстрактът от зелено кафе на зърна съдържа малко кофеин.
Няколко проучвания показват, че кофеинът може да увеличи метаболизма с до 11,3% (3, 4).
Смята се обаче, че основната активна съставка е хлорогенната киселина.
Някои проучвания при хора предполагат, че може да намали абсорбцията на въглехидрати от храносмилателния тракт, което намалява скоковете на кръвната захар и инсулина (5, 6).
Ако това е вярно, тогава приемането на екстракт от зелено кафе на зърна би било като ядене на малко по-ниска въглехидратна диета.
Други проучвания (при мишки и плъхове) показват, че хлорогеновата киселина може да намали телесното тегло, да намали абсорбираните от диетата мазнини, да намали мазнините, съхранявани в черния дроб, и да подобри функцията на изгарящия мазнините хормон адипонектин (7).
Доказано е също, че хлорогеновата киселина драстично подобрява нивата на холестерола и триглицеридите при плъхове. Това са важни рискови фактори за сърдечни заболявания (9).
В обобщение: Доказано е, че зеленото кафе инхибира наддаването на тегло при проучвания върху животни. Това може да се дължи на намалена абсорбция на въглехидрати от диетата или чрез някакъв друг механизъм.
Какво казва хуманитарните изследвания?
Проведени са няколко изследвания върху хора върху екстракта от зелено кафе на зърна.
Тези изследвания се наричат рандомизирани контролирани проучвания, които са златният стандарт на научните експерименти върху хора.
Един от тях включваше 30 души с наднормено тегло и продължи 12 седмици.
Имаше две групи ... едната консумираше обикновено разтворимо кафе, докато другата консумираше разтворимо кафе, обогатено с 200 mg екстракт от зелено кафе на зърна (10).