Зеленчукова пълнозърнеста паста от салата

Паста, яйце и риба тон са някои от звездните храни на хората, които искат да увеличат мускулната ни маса. Ако комбинираме и двете храни и ги придружим с други високо хранителни, получаваме богата и интересна храна за всяка спортна диета. Ако към това добавим пълнозърнести макарони вместо тези, направени с рафинирани брашна, получаваме идеално ястие. Такъв е случаят със салатата от зеленчукови макарони.

паста

Съставки 200 гр. Пълнозърнести тестени изделия, варено яйце, консерва тон, целина, боб кълнове, царевица, лук, прясно сирене, стафиди и раци. Дресинг с необработен зехтин и оцет.

Подготовка На първо място трябва да приготвим пастата, докато стане "al dente" (около 12 минути след като водата започне да кипи). Трябва също да сготвим яйцето (10 минути след като водата започне да кипи). След като приготвим всичко, е важно да нарежем лука, целината, прясното сирене и пръчиците от раци на малки порции. Когато изрежем всичко, ние продължаваме да го смесваме в контейнер. Съставките се добавят на вкус. След като сме сложили макароните с варено яйце, начупено на малки парченца и гореспоменатите съставки, добавяме тенекия тон, шепа стафиди, бобови кълнове и царевица. За дресинга ще изберем необработен зехтин и малко оцет, ако желаем.