Зеленчуци с най-много калории - Bekia Fit
Росио Лазаро Хуарес
Яденето на зеленчуци и плодове ежедневно предоставя множество ползи за нашето здраве, като например намаляване на риска от страдания от някои заболявания, свързани със затлъстяването, холестерола или сърдечните проблеми. Като цяло зеленчуците обикновено са една от храните с по-малко калории, които можем да намерим и по-подходящи за здравословна и балансирана диета и диета, въпреки че ако целта, която се търси при честото консумиране на зеленчуци, е да отслабнете, трябва да вземем предвид че някои зеленчуци любопитно имат повече калории, отколкото предполагахме и може да предпочетете да ги добавяте към вашите ястия само от време на време.
Зеленчуци с повече калории
Ако вземем предвид, че зеленчуците имат около 20 калории на порция, някои значително надвишават тази цифра и могат да осигурят повече мазнини на тялото ни. Въпреки че трябва да имаме предвид, че тези стойности са за сурови зеленчуци и това при варене или варене тези хранителни вещества и стойности могат да варират по безброй причини. Например, когато се пържи някакъв вид зеленчук, калориите и мазнините ще се увеличат неимоверно, но основно поради количеството масло, което се използва, а не заради самия зеленчук.
Картофите, царевицата, празът и грахът са зеленчуците с най-голямо количество калории, въпреки че сладкият картоф и сушените домати (храни, които не са толкова широко използвани в ежедневието ни) следят отблизо. Картофът Това е може би една от най-култивираните и консумирани храни в храната от всички хора по света. Родом е от Южна Америка и те са важен източник на енергия, благодарение на това, че са богати на калий, витамин С и желязо. В допълнение, този вид грудки са противоракови и допринасят за намаляване на артериалната хипертония, напротив вашата хранителна информация е висока, тъй като един картоф от приблизително 75 грама има около 58 kcal.
Нещо подобно се случва и с празът, една от храните, които се използват най-често в диетите на оздравяващите хора. Сред множеството свойства на тази храна се откроява лесното му усвояване и високото съдържание на минерали който пречиства стомаха от възможни бактерии. Хранителната му информация е 54 kcal за всеки праз от около 89 грама. От своя страна, царевицата Това е една от най-популярните зърнени култури в света и една от тези, която предлага повече кулинарни възможности. Това е много често в много диети поради неговата с високо съдържание на фибри и поради високия си дял на протеини, важно е обаче да комбинирате царевица с други видове аминокиселини, тъй като не всички хранителни вещества са еднакво усвоими от нашето тяло. За всяка порция царевица намираме 125 kcal и 1,94 грама мазнини, поради същата причина някои диети за отслабване не го включват или го правят в малки количества. Царевицата, както и много други зеленчуци и плодове, е най-добре да се яде малко след като е взета от растението.