Зеленчуци, които трябва да ядете всеки ден, за да се храните добре - Кристина Галиано
Зеленчуци, които трябва да ядете всеки ден, за да се храните добре
Ако искаме да се научим да ядем, тъй като никой никога не ни е учил, трябва да започнем, като говорим внимателно за зеленчуци които включват всички зеленчуци, не само зеленчуци, които са зелени, и плодове.
Днес мнозина обаче не вкусват повечето зеленчуци, може би маруля и домати, защото „казват“, че не ги харесват ..., въпреки че вероятно никога не са ги опитвали.
Трябва да знаете как да ги приготвяте не само така, че да запазят всичките си свойства, но така че да са богати и вкусни и да не приличат на „люцерна“, което мнозина все още твърдят.
У нас се ядат много тестени изделия, въпреки че мнозина, които са убедени, че знаят как да го готвят правилно, го правят по неподходящ начин, превръщайки го в бързо абсорбиращ се въглехидрат с много висок гликемичен индекс.
Ядете твърде много бобови растения, 2 или 3 пъти седмично, което е добър протеин, въпреки че те имат твърде много калории за малкото, което изгаряте днес и винаги ядете много малко разнообразие от зеленчуци, зелен фасул, манголд, зеле и още малко.
Злоупотребяваме с пържените храни, независимо колко богати са и се приготвят с твърде много масло, защото, дори и да е направено от екстра върджин маслина, храната има най-много калории, 90 калории За всеки 10 грама, тоест супена лъжица.
Ядем огромни количества, много по-големи от необходимото и твърде често, защото червата трябва да се „оставят да си починат“.
Вече обясних в този пост, че диета малко по-нискокалорична от това, което ни отговаря, тоест яденето малко по-малко от необходимото, ни помогна да добавим години на качество към живота, нещо за което той говори и от много години насам преди испанския невробиолог Франциско Мора, който винаги е популяризирал този начин на живот и просто трябва да го видите лично, за да видите, че той има невероятна физическа и психическа пъргавина, въпреки че е „на няколко години“