Зелен фасул, източник на протеин - бикай
Всяка балансирана диета трябва да съдържа баланс между приноса на хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае
Здравословното хранене трябва да съдържа въглехидрати, за да ни даде енергия, протеини, за да поддържаме мускулите силни и здравословни мазнини, за да накараме тялото ни да функционира правилно. Зеленият фасул е един от по-здравословна храна които можем да включим в диетата си. Освен че са хранителни, можете да ги приготвите по много начини, за да постигнете много вкусни резултати, които не са в противоречие с добрата здравословна храна.
Какво ви носи зеленият фасул?
Преди всичко и както се казва: "който яде зеленчуци, търси здравето си". Зеленият фасул попада в групата на зеленчуците. Бобовите семена, които са вътре в шушулката и се продават сухи, са бобови растения, но зелената шушулка, която познаваме като зелен фасул, е зеленчук.
За всеки 100 грама, от зелен боб, ние допринасяме за нашето тяло само около 30 килокалории, горе-долу същото, както ако ядем зелена ябълка. И тъй като те са много засищаща храна поради високото си съдържание на фибри, те са особено показани в диетите за отслабване. И те също имат много витамини и минерали: A, B2, B6, C, калий, калций, магнезий и фосфор. Те са една от най-добрите храни, които бременните жени могат да консумират или след менопаузата.
Но ако сте спортист, обърнете внимание на тази опция: 100 грама зелен фасул ви дават около 2,5 грама висококачествен протеин. Ако ги задушите с гъби и шунка и ги поднесете с телешко филе, на хранене можете да достигнете около 55 грама протеин. С диета като тази мускулите ви ще станат по-здрави и физическите ви показатели ще се подобрят.
Ние сме това, което ядем!