Здравословното бързо хранене през нощта или защо да вечеряте рано помага да не напълнявате Vogue Spain

Какво трябва да знаете за важността на пренасянето на времето на последното хранене за деня, за да следите теглото си

Редакция „Belle de Jour“, Vogue Испания, септември 2012 г.

Когато говорим за здравословно през нощта бързо говорим за не ядене за около 10-12 часа през нощта. Което предполага, следователно, скоро вечеря. И това е, както е потвърдено от диетолога психолог Ициар Дигън, тялото ни е подготвено за нощния пост поради неговата биологичен часовник. Този биологичен часовник, за който говори експертът, е свързан Сърдечни rhtyms които позволяват да се регулират нашите физиологични функции въз основа на наличие и отсъствие на светлина в нашата среда. „Тази диета не се основава на калории, а на часовника или графика, който ни казва кога да ядем, като спазваме 12-часовия пост и със средиземноморска диета“, добавя Джимено. Хранене според дневната светлина и ограничаване на приема на храна през нощта Това може да ни помогне да контролираме теглото си по две основни причини: А) Ще обработваме храната по-добре и тя няма да се отлага като мазнина. Б) Хормоните, участващи в контрола на захарта и мазнините, са по-малко активни през нощта и следователно вечерята преди тези функции да започнат да се забавят може да ни помогне да контролираме теглото.

---