Здравословно предизвикателство 21 дни усъвършенствайте фигурата си преди празниците; Биопространство
Защо 21-дневно предизвикателство?
Най-честата грешка, когато става въпрос за желание да отслабнете с няколко килограма преди празниците, е прибягването до много строги хранителни режими, които в крайна сметка ще унищожат вашето търпение и вашата воля и ще ви накарат да мислите, че е по-добре да наддавате на тегло, отколкото да се откаже от всички удоволствия на живота.
Помислете, че ако трупате мазнини, е защо приемате повече калории, отколкото изразходвате . Какво да правя тогава е намаляване на поетите калории и увеличаване на дневните енергийни разходи . Ако добавим и някои прости навици, които могат помагат за прочистването на черния дроб вече изтичане на задържане на течност ще имате своя перфектен силует след по-малко от четири седмици.
Най-доброто нещо за тази рутина, която ще ви предложа днес, е, че тя е здравословна, така че ако полагате усилия да я спазвате през 21-те дни, най-вероятно че тези навици са включени във вашия живот за постоянно.
Вероятно вече знаете, че неврологията е показала, че те работят 21 дни, за да установите навик в живота си, тъй като мозъкът ви се нуждае от този брой дни, за да може да го включи и да го прилага с определен автоматизъм всеки ден.
Каква е предложената от мен 21-дневна здравословна рутина?
1- Пийте топла вода с лимон сутрин на гладно
Всяка сутрин, когато се събудите, телесните тъкани са дехидратирани и поради това се нуждаят прием на течности като вода или сок, за да се хидратира и да елиминира токсините, филтрирани през нощта от черния дроб .
Лимонът също е диуретик и помага отстранете излишните течности в допълнение към ускорете метаболизма си, помага да изгаряте повече мазнини.
2- Упражнявайте се всеки ден минимум 30 минути сутрин, след като сте приели лимоновия сок.
(Внимание! Видяно е, че хората с адекватни нива на витамин С изгарят 30% повече мазнини по време на упражнения с висока интензивност. И знаете ли какво е богато на витамин С? Лимон, разбира се;))
3- Придружете трите основни хранения за деня със сурови зеленчуци
Суровите зеленчуци са много важни през лятото, защото предотвратяват индуцирана от топлина дехидратация, и ни предоставят вода и минерали, важни за здравето . В същото време, ако ядем добра салата от първо ястие, t ще имаме повече чувство за ситост и ще ядем по-малко .
В допълнение, зеленчуците съдържат фибри, които помогнете на черво за подобряване на трафика и благоприятства елиминирането на токсини и мазнини .
4- Елиминирайте въглехидратите през втората половина на деня: не мазнините ви правят дебели, а въглехидратите!.
Трябва да знаете, че единствената функция на въглехидратите е да произвеждат енергия, Ето защо те не могат да бъдат натрупани или елиминирани, ако се храним прекомерно.