Здравословно пълнене на въглехидрати на корема
Някои от вас вече знаят, защото ви разказах за това, а други, защото сте много умни и го заключихте от снимките, които публикувах, но не съм казал на повечето от вас, че миналата неделя направих презареждане с въглехидрати и затова излязох на кетоза. Няма да ви лъжа, никога не го правя, не е нещо, което бях планирал, но от сряда започнах да забелязвам, че трябва да стигна до оазис в рамките на конкретната ми кетогенна пустиня, затова говорих с един от вас, прочетох някои статии, потърсих информация в мрежата и реших да си дам почивка.
Въпреки че ще обясня предимствата на повторното хранене като цяло и какво се постига чрез тези съкращения в кетогенната диета, основната ми цел беше да накарам въздух да се гмурка отново. Чувствах, че ако не го направя така, че няма да постигна целта и това ми причини много стрес.
Много от вас ми казват, че след кетозата вашата тревожност относно храната има много повече контрол. Аз лично приемам няколко души с хранителен план, основан на кетогенна диета и всеки ден ви чувам как ми казвате колко добре се чувствате и колко добре контролирате нивото на апетита си, но това не ми се случи. Нямаше ден, в който да не мислех, че имам нужда от банан, ябълка, грозде, картофи ... и всеки път това чувство се засилваше.
Много пъти съм ви казвал, трябва да слушате тялото, моето ме помоли да спра и му го дадох. И до днес мога да ви кажа, че онова чувство, което изпитвах от началото на диетата, напълно ме отмина и съм много щастлив, че съм програмирал въглехидратното презареждане. Разбира се, всичко беше планирано, контролирано и много проучено. Или какво да кажа? като? защо?
ТОГАВА ЧЕ ОТ ПОВТОРНОТО ХРАНЕНЕ ОТ КОЕТО СЕ СЪСТОЯВА?
Презареждането се състои от установяване на период от време, в който да се увеличи калорийният прием (в случай на продължителни нискокалорични диети) и въглехидратите. Трябва да е ограничен, контролиран и планиран период и в който не всичко отива.
Той има множество предимства, ако се извършва правилно (цялата тази информация може да бъде намерена разширена в блога на Маркос Васкес „Фитнес революционер“)