5 здравословни навика да живеете по-дълго, според Харвард - Infobae

Ново проучване от престижния университет установи, че поддържането на здравословен начин на живот може да бъде ключът към предотвратяване на диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, рак и да бъде по-дълго

Поддържането на пет прости здравословни навика може да удължи живота на хората, както и да предотврати диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и рак, според ново проучване, проведено от Харвардското училище за обществено здраве Чан.

здравословни

Изследването е публикувано в престижната академична публикация Британски медицински вестник, и това е продължение и продължение на подобно проучване от 2018 г., в което се стигна до заключението, че следването на определени навици през годините благоприятства дълголетието, т.е. увеличава продължителността на живота.

Какви са навиците, споменати от учените от Харвард? Хранене на здравословна диета, редовно спортуване, поддържане на здравословно телесно тегло, не пиене на много алкохол и непушене .

Изследователите анализираха 34 години данни за 73 196 жени и 28 години данни за 38 366 мъже които са участвали, респ. Диетата е дефинирана с висок резултат на „Алтернативен индекс за здравословно хранене“ или AHEI за нейното съкращение на английски език; редовно физическо упражнение, разбирано от минимум 30 минути на ден от умерена до енергична активност; здравословно тегло като индекс на телесна маса 18,5-24,9 kg/m2; и умерен прием на алкохол до една напитка на ден за жени и до две за мъже.

"По-здравословният начин на живот е свързан с по-нисък риск от рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет, както и смъртност, с по-висока обща продължителност на живота и броя на годините, изживени без тези болести ", посочва научният документ. Според изследователите от този престижен Дом на високите изследвания „тези открития предполагат, че популяризирането на здравословен начин на живот би спомогнало за намаляване на тежестта за здравето, като намали риска от развитие на множество хронични заболявания, като рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет, и ще удължи без болести продължителност на живота ".