Здравословно меню за вторник

Здравословно меню за вторник, Както споменахме в края на предишната, в тази глава най-силната храна ще бъде на закуска и ще намалим количеството й и ще облекчим калориите веднага щом стигнем до закуска и вечеря. Както знаете пропорциите на храненията са Ориентиран за двама души, които също следят количествата коса, за да не губят седмичното пазаруване на хранителни стоки.

Закуска

Мляко с какао + бъркани яйца с гъби и бекон + пълнозърнест тост

Състав: 400мл мляко, какао, 4 яйца, 150гр гъби, 150 бекон, 2 супени лъжици олио, сол, наситнен магданоз, 4 филийки пълнозърнест хляб

Приготвяне: загрейте млякото в тенджера и докато слагате тиган за загряване с две супени лъжици олио,

вторник
Нарежете гъбите и бекона на филийки, добавете първо гъбите към предварително загрятия тиган, когато те са почти до степен, че е изсмукана цялата вода, добавете бекона, запържете на вкус и разбийте яйцата. Междувременно започват да препичат филийките пълнозърнест хляб. Добавете разбитите яйца в тигана и разбъркайте, докато придадат вкуса на потребителя, добавете сол и нарязан пресен магданоз, също така, че да отговарят на всеки човек. Сервираме бърканите яйца и препечени филийки в чиния. Добавете какао към горещо мляко и закусете силно!.

Обяд

Плодова салата, (Можем да направим комбинацията от плодове, които ни харесват най-много), предпочитаме тропическите плодове, но приемането на сезонни такива винаги е добър избор, освен че допринася малко за намаляване на замърсяването на планетата поради изобилието от търсене на продукти от в чужбина, които трябва да се изнасят всеки ден.

Храна

Първо: Салата с юфка с фини билки

Състав: 100 гр юфка, сол, 1 връзка фини билки, 50 гр сметана, 25 мл течна сметана, 2 супени лъжици олио, черен пипер, 2 пъпки маруля