Здравословно меню за цялото семейство
Доказан факт е, че когато станем възрастни, като правило придобиваме всички хранителни навици, които сме научили, когато сме били деца.
Въпреки че е вярно също така, че много от нас са еволюирали и са променили всички тези научени навици.
Макар да е вярно, че преди няколко години за децата не беше толкова лесно да се получи бърза храна или газирани и сладки напитки.
Въпреки че имаше индустриални сладкиши, в редки случаи родителите ни ги даваха и нищо не се случи, ако хапнете супер сандвич за лека закуска, защото ние, децата, прекарвахме часове, играейки на улицата, и изгаряхме всички тези калории.
Сега за съжаление децата вече не правят такива неща, те водят по-заседнал живот, прекарват повече часове, играейки с таблета или конзолата и сякаш това не е достатъчно, родителите трябва да прекарват повече време извън дома за работа, което означава, че имаме по-малко време да се грижим за храната на нашите деца.
Ето защо нашата отговорност като родители се крие в различни аспекти, като например; предайте им някои добри хранителни навици, въз основа на разнообразна и балансирана диета. Трябва да ги накараме да разберат какви храни трябва да консумираме ежедневно и седмично и какво трябва да консумираме епизодично.
Трябва да включим и нови текстури и аромати, така че небцето ви да свикне.
Диетолозите, които са експерти в храненето на кърмачета, също подчертават, че родителите не трябва да награждават децата ни с определени храни, с фрази, подобни на „Ако се държите добре, за награда ще имате поничка, бонбон или торба с картофи“.
Преподаването на всички тези насоки и препоръки към нашите деца, както и внушаването им на стойността на спорта или физическите упражнения, ще доведе до по-добро качество на живот, когато станат възрастни.
Напротив, ако сте се научили да ядете диета, богата на мазнини и сладки храни, е много възможно, ако спазвате тази диета в зряла възраст, да увеличите риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване.
Препоръки за здравословно ежедневно меню за цялото семейство
Днес, както споменахме по-рано, родителите имат забързано темпо, при което едва имаме време да видим децата си, още по-малко да сме с тях по време на хранене.
Все по-често се виждат малки деца с 9 или 10 години, които имат ключовете от къщата си, напускат училище сами и се прибират вкъщи да ядат.